SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy i redukcja

  • Reverse , czy jestem gotowy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 70 kg Wzrost 175 cm Wysiłek fizyczny Trening siłowy 5 x w tygodniu , praca wymagająca średniego wysiłku 6 x w tygodniu Dojazd rowerem do pracy oraz powrót ok 50 minut łącznie Witam powyżej przedstawiam wam jak to mniej więcej wygląda z moją redukcją na której jestem już 5 miesiąc . Przez ten czas zgubiłem 14kg z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-06-30 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić teraz masę czy kontyunować redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powiem tak od listopada do 31 grudnia robiłem trening siłowy, trening był fajny, szybko rosła siła, wyniki poprawiały się z tygodnia na tydzień, lecz miałem problem z tkanką tłuszczową, zalewałem się przez jedzenie. I od stycznia postanowiłem coś zrobić ze sobą i zacząłem robić trening obwodowy, tkanka tłuszczowa zjechała mi o jakieś 5 %, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-02-08 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na noc, później zastąpiłem napoje typy coca-cola wodą mineralną, zmniejszyłem na ile się dało spożycie tłuszczów nasyconych oraz cukrów prostych. Teraz przyszła pora na trening. Za bieganiem nie przepadam, ale za to lubię jeździć na rowerze. Mam czas na około 3 wypady rowerowe po 2h w tygodniu i ewentualnie 1 trening siłowy w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2008-05-24 00:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy-co zmienić?

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-07-21 14:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do zaawansowanych i specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osłabienia poza siłownia czy głodowania bo obecnie jestem na 4x2900(375w,220b,50tł) i 3x2300(250w,200b,50tł). Jestem coraz bardziej "wypompowany" czy płaski, siła spada z treningu na trening. Myśle o wprowadzeniu refeedów takich na 3200kcal w 1 dzien dnt ( opór węgli, białko okolo 170, tłuszczu jak najmniej ). Czy może poprostu wytrzymać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-06-09 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening bez aerobów, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy posiłek to bez sensu http://i44.tinypic.com/atlouu.jpg http://i43.tinypic.com/2qb7g3p.jpg http://i39.tinypic.com/2h6ubyd.jpg http://i44.tinypic.com/r0b4as.jpg Przy treningach 2-3razy w tygodniu dałem taką aktywność Współczynnik BMR 1868.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2895.49 Węglowodany 55% 1592.52kcal = 398.13gram Białko 15%% 434.32kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2013-11-04 12:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś tutaj popełniam błąd i może być tego za mało i organizm się broni. Od startu wizualnie ciało się zmienia pomiary powoli ulegają zmianie, ciuchy robią sie luźniejsze, treningi siłowe hantlami zaczynają dawać pozytywne efekty w górnej partii. Problemem jest od 1.5-2 tyg waga. Stanęła totalnie na 117kg, na początku wmawiałem sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2021-07-01 01:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja by OLIVIER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam problem z kolanem. Klatka - 100kg może troche więcej. Pierwsze 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2006-05-04 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszytkich Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu: Winstrol + Propionat + Clen + T3 (cel: mięśnie + redukcja tkanki). Nie stosowałem do tej pory sterydów dlatego prosiłbym o dokładne dawkowanie, leki osłonowe oraz rozpiskę odbloku. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2017-02-12 11:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety- redukcja (do sprawdzenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3xtyg (obwodowy); aeroby (4-5x tyg); fitness (2-3/ tyg) Odżywianie: od listopada do końca stycznia dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2011-04-10 17:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla kobiety do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga -53,5kg wzrost -167cm cel -delikatna redukcja trening - 2xsiłownia w tygodniu ( 30 min aeroby + 45min trening siłowy) zapotrzebowanie KALORIE 1489,3 BIAŁKO.......95,4....1,8 TŁUSZCZE.....47,7....0,9 WEGLOWODANY..170.....3,2 posiłek 1 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-05-03 11:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doznałem kontuzji nadgarstka. po 4 miesiacach jest juz dobrze i teraz bardzo trudny dylemat redukcja czy masa. wiek: 24 Wzrost : 180 Waga : 76,5 aktywność fizyczna: 5x trening siłowy, na koniec treningu 30 min cardio celem jest zgubienie brzucha, bo przez ta kontuzje troche "zalałem" sie na brzuchu :( od razu mam pytanie do Was: czy podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-11-07 11:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl i scorch do rozpiski.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pon: siłownia + aeroby Wto: kick boxing + aeroby śro: siłownia + aeroby czw: kick + aeroby pią: siłownia + aeroby sob: kick,siłownia + aeroby nied: wolne całkowite od treningu Razem około 12h wysiłku w tygodniu + brzuch 3x w tygodniu abs/albo zwykłe spięcia i drążek oprócz tego będę stosował zma,omege,chrom scorcha jak rozpisać jeśli np trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-04-15 17:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie a alkohol

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2010-04-03 20:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie, REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okres listopada mam zamiar spasc do 90 (NIE WIECEJ) Biore THERMAL PRO EVOLUTION oraz L_GLUTAMINE i BCAA a MOJA DIETA TO : Rano : Lyżka otrąb z jabłkiem + jogurt naturalny po treningu 250 gram piersiz kurczaka gotowanej + salatka , Codziennie rano biegam na czczo 40 minut oraz codziennie wykonuje trening silowy + 40 minut aerobow czsami trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-11-04 18:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i ciągłe spadki cukru

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam i stosuje, obcinam 200 kalorii z dziennego zapotrzebowania ale mam codziennie takie spadki cukru że nie moge nawet ustać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2012-02-27 19:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5x tyg aeroby 5-6x/tydz 1 dzień wolny od ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-28 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu crossfitu i trening obwodowy i trening siłowy do tego zazwyczaj split na nogi, czasem FBW na górne partie, 4 czasem 5 razy w tygodniu moja dieta oscyluje między 1500-1700 kcal i jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2016-12-20 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie redukcji!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] chorobliwie gruby i zatłuszczony. Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 minut dziennie i oczywiscie dieta. Czytałem dużo i wszyscy mówili żeby nie forsować się, że to co chce zrobić jest głupie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2021-04-08 22:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości tkanki mięśniowej, pozbycie się nadmiaru wody z organizmu (opuchnięta twarz). TRENING 3-5 razy w tygodniu. Dzielony trening siłowy + interwały po każdym treningu 10-20min SUPLEMENTACJA Codziennie na czczo: 5g Jabłczan Kreatyny. Po śniadaniu: Zestaw witamin i minerałów, 3g kwasów OMEGA 3, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2017-04-22 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)